半夜腿抽筋是怎么回事(半夜腿抽筋,原因是什么?真的是缺钙吗?原因写出来了)
很多人夜里睡觉的时候都会有小腿抽筋的情况,每当这时家里的长辈就会说没关系,是生长的原因,应该是缺钙引起的,这个想法在我们的脑海里根深蒂固,因此,我们只要腿抽筋了,就会下意识地认为自己一定是缺钙了,于是通过钙片、牛奶等一系列的东西来补钙,用来缓解小腿抽筋的症状,但是睡觉腿抽筋真的是因为缺钙吗?下面医生会为我们做出详细的解答
睡觉腿抽筋,其实指的是腿部发生了肌肉的痉挛抽搐,这种情况在生活中随处可见,但是却并不一定是就只是由缺钙引起的。
首先我们最熟知,最常见的一个原因就是缺钙,那是因为当我们的血液中,钙离子的含量降低时,就会让肌肉变得异常兴奋,从而引起痉挛,尤其是在我们青少年时期和老年时期,青少年时期由于生长发育过快,我们体内的钙可能跟不上生长的需求,就会需要我们去额外补充一些钙片,来应对成长的需求,而到了老年时期,胃酸分泌减少,对钙的吸收减少,钙的流失加快,如果不及时补充,就会容易骨质疏松和加速老化。
很多患者在睡觉的时候,由于腿上的覆盖不足,或者室内温度过低,天气特别寒冷等等一系列的原因,造成了腿部的肌肉在寒冷的刺激下猛烈收缩,进而产生的抽搐。
当人太过疲劳,睡眠不足,或者睡得太多的时候,也可能会引起腿抽筋,因为这样会导致局部酸性代谢产物的堆积,容易引起肌肉痉挛。
腿抽筋针对不同年龄的人,也会有不同的原因
对于中老年人或者是更年期后的女性:要担心腿抽筋是不是因为骨质疏松,因为骨质疏松的话,骨头会变薄变脆,会引起全身的疼痛,尤其是到了晚上睡觉的时候,还会伴有腿部抽筋的表现。
对于年轻人和中年人来说:在白天的剧烈运动后,肌肉因为过得运动而产生疲劳,到了晚上,神经就会刺激到肌肉,使肌肉产生大幅度并且异常的收缩,从而形成肌肉痉挛。
还有一些特殊人群也可能容易发生腿部抽筋
比如说孕妇,当孕妇到了妊娠中后期,随着体重的增加,双腿负担加重,腿部的肌肉长期处于比较疲劳的状态,局部的酸性代谢物质产生堆积,就会引起腿抽筋,加上胎儿生长发育过快,尤其是宝宝的骨骼生长需要的钙很多,而这些钙都来源于母体,因此孕妇就会很容易因为缺钙而腿部发生痉挛。
既然抽筋如此常见,我们平常又该如何预防呢?
多晒太阳适量补钙,多吃新鲜水果和蔬菜,平时适当地补充维生素,科学合理地补钙的同时,还要注意饮食的营养均衡。
适量运动 我们平时锻炼的时候,要根据自己的身体承受能力合理地锻炼,不能突然剧烈运动,这样容易对身体造成拉伤,而且在运动的前后,我们还要适量地补充水分,以免身体缺少水分和电解质,肌肉过度疲劳,休息的时候引起肌肉痉挛。
注意保暖 我们睡觉的时候一定要注意腿部的保暖,避免冷气入体,还要经常做一些运动和局部按摩,促进局部的血液循环,减少小腿抽筋的概率。
由此可见,腿部抽筋并不仅仅是因为缺钙,我们应该找到自身腿部抽筋的真正原因,对症下药,如果抽筋反复发作,并迟迟不见好,还应该及时去医院就诊,根据医生的医嘱来合理地治疗,以免产生一些其他的病症。
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