“吸烟本无益，为何要接触”，总喜欢和大家说这句话，是因为“吸烟”这件事真心对人没有任何一点的好处，但是很多人却难以戒掉。请您明确，无论您烟龄多少载，只要抓紧戒烟，就会给身体“减少不小的伤害”。戒得越快，“健康的收获”越大。吸烟，不仅会对肺部造成伤害，还会对您的整个身体带去威胁，让您的身体质量变得越来越差。对于吸烟这件事，唯“戒”必破；如何戒烟？请您认真阅读以下这些文字。

俗语讲：工欲善其事，必先利其器；任何事情在“尝试”之前，都需要有必要的准备，想要成事必先谋其略。

轻微烟瘾，请您这样戒烟：

烟瘾较轻的人，对于尼古丁的依赖感还不算太强，这时更有助于“快速戒烟”，戒烟的几率也会更大。

• 尽可能“占住您的嘴”：

在您想点烟的时候，请用吃水果、嚼木糖醇、吃坚果一类的事情先占住您的嘴；再或者，您可以把喝水当成一种习惯，转移注意力，缓解不良情绪。

• 没事的时候可以常刷牙：

戒烟的过程中，烟民最难以忍受的时间段就是“饭后”，饭后这根被称之为“赛神仙的烟”，很难让人戒掉；面对这个问题，建议大家可以饭后及时刷牙，别给自己饭后停顿的时间，保持您的口气清新。

中等烟瘾，请这样戒烟：

处于这个阶段的人，一般已经对尼古丁有了少许的依赖，戒烟应该有效+坚决。

• 多寻找“无烟区域”：

生活中，多去一些“不能吸烟的场所”可以帮助抑制吸烟欲望，例如图书馆、咖啡馆等地方。

• 让自己真正意义上的忙起来：

人一闲下，就总想着吸烟。因此，找靠谱的“活动”让自己忙起来。比如说做家务、打羽毛球、跑步、陪家人聊天等方式，这些都有助于缓解您想抽烟的欲望。

• 培养自己真正的爱好，让自己心中充满阳光：

值得注意，不开心的负面情绪是导致自己吸烟的最常见原因，比如说郁闷、沮丧；因此，请各位多做些让自己开心的事情，比如说运动、书法、唱歌等积极的事情；分散注意力，缓解压力，您的戒烟工程会更顺利。

重度烟瘾，请如此戒烟：

对于重度烟瘾人群来说，他们的烟瘾相对较大，戒烟需要“更大的决心”。

• 提高自己的反悔成本：

千万要让自己的家人、朋友和同事都知道你在戒烟，不给自己放弃的机会。

另外，您可以写戒烟日记，每日提醒自己为何要戒烟；戒烟的同时应该寻求“志同道合的同伴”，这个阶段请不要喝酒；实在不行可以尝试戒烟药物或产品。

戒烟，一件“功德无量”的事情，请您从现在开始，戒掉吸烟这个习惯，让您的身体更加健康，让您的品质更加坚韧。