经常叹气是坏事儿吗？答案出乎意料

本文转自【央视财经】；

叹气往往被人们认为是负面情绪的一种表现。但科学研究表明，叹气还真不是啥坏事儿！时不时叹个气，反而还有益身心健康。

经常叹气，多半是抑郁了？

科学家说：不存在的！

从生理层面讲，叹气和普通呼吸、喘息一样，只是为了应对我们特定场景的一种呼吸模式。

一些研究者会将叹气称为“呼吸系统的重置器”。叹气的最基础功能，就是维持我们正常的呼吸模式，以一种深浅交替的方式，平衡我们体内的氧气和二氧化碳含量。

相比我们寻常的呼吸，叹气所进行的呼吸更深、更重，一次叹气差不多能达到寻常呼吸两倍的进气量，这不仅能使肺部充满空气，让我们获取到更多的新鲜空气，还能让肺部那些平时用不到的肺泡也能得到更充分地激活，而这有助于预防肺泡塌陷，对肺部的健康可是大有好处。

叹气和情绪，有什么关系？

叹气，确实是因为焦虑、紧张、压力等情绪，但与其说叹气是一种糟糕的信号，不如说是我们的身体在积极自救。

适当的叹气能有助于减少负面情绪。在从糟糕的状态转向更舒适的状态时，叹气也能有助于我们更好完成这次情绪爬升。一声长长的叹息，能帮助我们更快地从低迷状态转向愉快的状态。此时，如果再加上一个长长的伸懒腰，那效果更是超级加倍。

除了情绪上的改变，科学家们的进一步研究还发现，叹气还有助于提高我们的认知能力。很多人在开始做某个艰难任务前，都会狠叹一口气给自己加油鼓劲，科学家已经在研究中证实了，这种行为确实有助于提高我们在任务中的认知能力，从而提高我们在任务中的表现。

tips：如何将叹气转换为呼吸训练？

身体坐直，保持中立位，肩膀放松；快吸慢呼，鼻吸口呼。

吸气时，尽量让空气充盈整个胸腔腹腔，推动横膈肌运动，而不是仅有胸腔起伏。呼气时，试着肋骨回收。

周而复始，重复这过程，单次练习五分钟即可。

来源：央视新闻客户端、科普中国