宁医健康说 | 高温暑天谨防热射病，急诊医生教您盛夏防暑最管用的四招！

来源：【宁夏日报】

倏忽温风至，因循小暑来。在夏日的热浪中，7月7日，我们迎来了小暑节气。

小暑意味着，炎炎夏日自此开始进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。对此，医疗专家提醒广大市民，天气炎热，要做好应对高温天气的措施，预防中暑。

“每年夏天，我们急诊科都会接诊一些中暑患者，需要关注的是，重度中暑有可能会导致热射病。因此，在持续高温闷热天气，大家一定要及时做好防暑措施。”宁夏医科大学总医院急诊科副主任马晓说，热射病的主要症状表现为高热、意识丧失、抽搐、呼吸衰竭，严重的还会导致多器官系统损伤，进而危及生命。

中暑如此可怕，怎样做才能有效预防中暑？马晓表示，应对高温天气大家可以“见招拆招”，他为大家整理出一份急诊医生亲测最简单有效的“防暑秘诀”。

第一招：夏日出行避开“热辣滚烫”的高温时段

“进入7月，桑拿天、烧烤天，高温热浪一波接着一波，但每天最热的时间段就是中午12点到下午4点，这个时间段进行户外运动，极有可能‘中招儿’，建议老人、孕妇、儿童或体质虚弱者，在高温时段尽量不要外出。”马晓说。

第二招：防暑“装备”不在贵，而在于轻薄透气

“如果高温天气必须外出，那么，‘全副武装’再出行：遮阳帽、遮阳伞、太阳镜、防晒服，外加涂抹防晒霜，这样做准没错。”马晓说。

一个“热知识”：高温天里，穿长袖长裤，会比穿短裤的人更凉快。

“短袖短裤≠清凉，因为当你把皮肤裸露在外，看似能散热，其实更容易吸收太阳辐射中的红外线和紫外线。而在长袖长裤的遮蔽下，皮肤可以减少日照暴晒，等于给身体装一道‘物理防晒盾’。”马晓说，夏季穿着打扮，材质更重要——防晒装备并不需要多昂贵，重点是穿着宽松、浅色、轻薄透气性好的衣服，更有利于防暑。

第三招：夏季饮食主打清淡补水

马晓提醒大家，夏季应保持低盐低脂饮食，以蔬菜水果为主，多摄入富含蛋白的食物，同时注意，每天摄入2000到3000毫升白开水或电解质水。

“需要注意的是，不要等到口渴时再喝水，因为口渴表明身体已经严重缺水，应该按照一定的规律饮水，保持身体的水分稳态，将大大减少中暑风险。”

第四招：科学选择防暑解暑药

夏季，家中小药箱可常备防暑药物，以备不时之需。如藿香正气水，能散热解暑、解毒辟秽，主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症；仁丹，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效；清凉油，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。

马晓表示，如果发现有人中暑，急救处理原则有三：首先把患者转移到阴凉通风的环境中；其次，用湿毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管密集区域帮助散热，也可借助风扇加速空气流动以促进降温；第三，让患者喝淡盐水或电解质水及时补水。“同时要注意，如果患者存在头痛、恶心、呕吐以及发热症状，运用以上措施都没有缓解，要及时拨打120送就近医院进行救治。”马晓提示道。（宁夏日报记者 尚陵彬 贺紫瑞 文/视频）

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